134: Lykke & Love prosjektet

På reiser fordyper jeg meg i podcaster, lange turer og bøker.

Denne gangen ble jeg helt oppslukt av «the happiness project».
Jeg var så lik Gretchen.

Jeg var jo lykkelig, men visste også at jeg hadde mye å gå på. Jeg snakket i en irritert tone til Helena på turen og ble helt satt ut av at venninna glemte ID og vi holdt på å miste flytet. Jeg ble irritert og bitchy. Ikke en bra start på ferien.

Så jeg visste jeg hadde mye å gå på selv om jeg rater meg selv som en gjennomsnittlig 7-er på ”happy skalaen” min.

OK, kanskje 6 da : )

Jeg vet også at mer KUNNSKAP hos meg gjør at en 7-er i dag fort blir til en 4-er med mer kunnskap og trening. Ikke at jeg går ned, men jeg vet at med mer trening og kunnskap så har jeg alltid mer å gå på.

Går ikke for lykke 10 altså - men jeg er vet at jeg kan være lykkelig også når det er nedturer.

Jeg hørte på denne podcasten og leste denne boka – dermed var jeg i gang med mitt eget lykke prosjekt. Jeg puttet LOVE i prosjektet også, fordi det er vel det jeg lever for. Og der kan jeg fint gå fra 4 til 8 med mer fokus.

Alt du har fokus på vil multiplisere seg. Så Voila – Lykke & Love prosjektet.

Kanskje du vil starte ditt eget?

Hva må bort.....

Irritasjon, småkrangler, bekymringer, negativt stress, devaluere Henriks meninger ;) og «jeg vet best» holdningen.

Så er utfordringen: Hva skal det erstattes med?
Forståelse, omsorg, snillhet, godhet, ømhet, kjærlighet rett og slett.
Gretchen oppfordrer oss til å lage et prosjekt som passer oss selv.

Så hvordan ser mitt prosjekt ut?

Jeg elsker businessen min og bruker mye tid der. Kundene mine er mine venner og min familie. Og jeg vil ha mer å gi til både dem og til mine nærmeste; Henrik, Helena og Jacob.

Jeg vil også ha raske resultater. Så jeg gir hvert fokusområde to uker.

De første to ukene er fokuset mitt: Energi.

Energi styrer alt. Jeg er i utgangspunktet en som ser glasset som halvfullt, og ikke halvtomt. Jeg ser alltid etter løsninger og nedturer som læringer. Når jeg er min beste versjon.

Får jeg for lite søvn, går for lange perioder uten mat/pauser så blir jeg fort irritert, sur og anti-lykkelig.

Derfor er det viktig å få fundamentet på plass. Jeg er rimelig god her men det er et område på energi som jeg må ta tak i....

Rot.

Jepp – jeg liker struktur og orden og huset hadde nå fått rothyller, rotskap og rotskuffer. Alt var rot.
Så tiden var kommet for opprydning.

Kan du tro det?

Før og etter på kontorpulten!

Var så kjapp å rydde i skapet at jeg rakk ikke "før bilde".

Jeg vil også utfordre meg selv på de andre områdene som skaper energi:

• Gå til sengs før kl 22 og sove 8 timer hver dag
• 3 sunne måltider om dagen (denne er min utfordring)
• 2 * 20 min meditasjon
• 30 min utetrening
• Frokost med vitaminene mine hver dag
• Min daglige morgenrutine

Det fungerer – etter bare få dager!

Jeg blir lykkelig når jeg får stjernene mine på klokka fra mine 10 000 daglige steg.

Og stolthetsfølelsen når jeg går inn i klesskapet mitt er overveldende – jeg har til og med en tom hylle! Og to sekker av ting som IKKE gir energi er borte. Bare fra klesskapet.

Grethchen lærte oss også å lage noen leveregler som passer oss og som jeg skal bruke igjennom prosjektet. De er skrevet ut og hengt opp.

Jeg er overrasket over lykkenivået etter bare 2-3 dager i prosjektet.
Har ryddet på badet, klesskapet, fått orden på pulten og jeg kjenner at jeg smiler mer.

For det står rett over pulten der jeg sitter at jeg skal smile mer. Du vet hva som skjer da? Lykke hormonet kommer helt av seg selv.

Jeg blir lykkelig av å sove 8 timer også. Bare det å komme seg i seng, sove og våkne opp til luktelys og blomster gjør noe med en.

I prosjektet har jeg også samlet på noen av mine beste fra «48 års klokskap». Dette er etter inspirasjon fra Gretchen:

Hva har jeg lært så langt i livet?

Dette er under utvikling og en prosess. Og det var så mye mer enn jeg trodde. Man blir virkelig klokere med årene : )

De er personlig for oss alle – men jeg deler de her med deg om du trenger litt inspirasjon til å lage ditt eget prosjekt. Her finner du fokusområdene og ikke minst -

Last ned Gry’s arbeidsbok til Lykke & Love prosjektet.

Dette var de første to ukene - og jeg gleder meg allerede til å hoppe på neste fokus område som er NÆRHET.

Det handler ikke om sex men om å komme nærmere de jeg er glad i. Jeg kan fort bli bare jobb, jobb og jobb. Det skaper ikke alltid lykke. Nærhet er et must. Jeg blir ikke å kjøpe meg hund så her er det mann, unger og venner som blir prøvekaniner.

Er du også «ganske lykkelig» så anbefaler jeg på det varmeste å høre på podcasten og lese boka.

Super inspirerende om du også deler ditt lykkeprosjekt med meg!

Hva lærte du?

Takk for du sjekket ut denne episoden av GrunderKanalen! Så - hva lærte du?

Om du fikk verdi ut av denne kan du please dele den på Facebook og sende den til en venn som trenger litt motivasjon og inspirasjon?
Andre kommentarer eller innspill?

Kan du være så snill å ta deg noen sekunder og gi din rating på iTunes og legge inn en kommentar hva du synes om GrunderKanalen?

Betyr mye for meg å få tilbakemelding fra deg – for å gjøre podcasten bedre og kunne nå ut til flere kule folk som deg. Tusen takk!

Og ikke glem å abonnere på iTunes så du får nye episoder inn automatisk – klikk her for å abonnere på GrunderKanalen iTunes

Usikker på hvordan legger inn rating & kommentar i iTunes? Her er "oppskriften"