Sett av tid til å hvile

Jeg elsker å få ting gjort. Det å være produktiv er viktig for meg – for å nå målene mine og føle at jeg jobber optimalt. Men er det bare jobbmålene jeg bør ha fokus på eller er det faktisk det å leve? Det er når jeg spør meg selv dette at jeg kjenner at hviletiden må høyere på prioriteringslisten min.

Hviletid er ikke en luksusting – noe jeg til stadighet glemmer. Det er en viktig forutsetning for vår mentale, følelsesmessige og fysiske helse. Jeg ser det både hos meg selv og hos kunder at vi stresser og overbelaster oss selv. Mange av oss tar oss ikke nok tid til å hvile og lade opp. Og hva skjer når vi overbelaster oss selv? Alt fra søvnproblemer og misnøye med livet, til utbrenthet og betydelige helseproblemer – noe som i hvert fall ikke er optimalt.

Sette av tid i kalenderen

Er det vanskelig for deg å legge igjen computeren hjemme? Eller er det ikke naturlig for deg å ” slå av” verden og mobilen noen øyeblikk? Da er dette det beste du kan gjøre: Sett av tid i kalenderen til å koble fra. Alt fra meditasjon, digital detox, ta 15 minutters pauser innimellom, eller kanskje ferietid. Sett av tid i kalenderen for å lade opp!

Jeg bruker min Iphone til å minne meg på at jeg skal ha pause hvert 50 minutt, og kl 12 hver dag ringer den for min faste meditasjon. Hver lørdag står det ”Digital detox” i kalenderen min – og da slår jeg ikke på Macen i det hele tatt. Og jeg setter av minst 3-5 dager ferietid hver 90 dag. Hvor to av dagene er uten å slå på Macen i det hele tatt.

“Du skjønner ikke Gry – jeg har ikke tid. Kundene mine stoler på meg” sier mange av mine kunder. Eller: “Kalenderen er full, det er ikke så lett å bare koble av!” Nei det er ikke alltid lett. Så det handler om planlegging og prioritering. Vi alle har 24 timer, og er kalenderen for full må mankutteut noe somermindreviktig. Redusere hvor mye tid du bruker påaktivitetene eller jobbe smartere. Hviletid gjør at du faktisk jobber mer effektivt når du først jobber.

Daglig rutiner

Jeg setter av daglig ladetid. Rett og slett en daglig rutine jeg har. Fordi jeg prioriterer hviletiden som like viktig som det å spise og sove. Kroppen vår er ikke bygget til å gå for full maskin hele tiden. Det er viktig at vi husker på at vårt batteri er viktigere enn batteriet til vår Iphone. Vi har bare så mye energi (mental og fysisk), og når tester kroppens grense så tærer vi på reservelagrene. Og det er det som gjør oss overveldet og stressa.

Prioriter deg selv.

Det hele avhenger av hvor høyt du prioriterer hviletiden. Når noe er viktig nok vil du finne tid. Å ta pauser hver dag bør være like viktig som å få nok søvn – hele åtte timer for noen av oss. Umulig sier du kanskje? Med for lite hvile svekker du kapasiteten din til å fokusere og til å jobbe optimal. Faktisk så mye at du vil bli overrasket om du er en som jobber for mye og hviler lite. Du vil få mer gjort når du tar pauser. Jeg tenker også på hviletiden som en tid til å prioritere meg selv. Skal jeg bli min beste versjon – trenger kroppen en liten pause innimellom og ofte.

Gode spørsmål

Når det brenner som verst, og jeg har havnet i en stresset situasjon hvor tiden er knapp og oppgavene flyter, det er da jeg stiller meg selv gode spørsmål.

Vil du bli mer produktiv slik at du får mer balanse mellom jobb og privatlivet ditt, eller fordi du ønsker å fylle opp dagen med enda flere to-do’s?

Vil du være klar i hodet når du tar beslutninger og skal slukke denne brannen – eller vil du være i en stressa situasjon? Svaret gjør ofte at jeg går en runde rundt huset – eller mediterer 5 minutter for å ”sentrere” meg selv. Det er ikke så mye som skal til for å hente seg inn igjen.

Hvil som en idrettsutøver

Ofte blir viktigheten av hviletid ignorert og vi glemmer at om vi skal ta ut vår beste versjon så kan vi faktisk ikke unngå å hvile. Hviletiden er like viktig som action-tiden. Bare spør idrettsutøverne – de vet at kroppen må hvile for at de skal kunne prestere optimalt.

For å være ærlig: Hviletiden er for meg vanskeligere å holde enn action-tiden. Jeg elsker jobben min – og hadde jeg ikke visst hvor viktig det er å ta fri fra sosiale media, fra min elskede Mac og fra kundene jeg forguder – så hadde jeg nok vært PÅ hele tiden. Men jeg vet at om man skal være produktiv og yte optimalt på jobb så er hviletiden like viktig som tiden vi jobber. Og skal jeg være en god mamma, kjæreste, venninne, nabo eller powerfriend så vet jeg jo at jeg oftere er min beste versjon når jeg har tatt pauser og er ladet opp – og er tilstede for andre rett og slett.

Hviletid er ikke bare en god helseforsikring, det gjør også at du blir mer produktiv og at du blir lykkeligere. En win-win situasjon.

Jeg har implementert daglige, ukentlige og månedlige hviletider nå etter å ha kjørt kroppen på felgen opp til flere ganger. Hva med deg? Hviler du nok eller går du på reserven din nå? Og hva gjør du for å lade opp? Klem gry